......................لمعلوماتكم................

[b]الاكلات الصحية:هي الاكلات التي تحافظ على اللياقة وتحد من زيادة الوزن وهي كمايلي:
**[i]الخضار الطازجة والمطبوخةاو الفواكهالطازجة او المجففة
**[i]البقوليات المطبوخةبالقليل من الزت النباتي
**[i]اللحوم القليلة الدسم مثل الدجاج المنزوع الجلد واللحم الاحمر الخالي من الشحوم والسمك
**[i]الحليب ومشتقاته القليلة الدسم
**[i]السوائل الخاليةمن السعرات الحرارية مل الماء والشاي
**[i]المكسرات الغير المحمضةكمصدر مهم للزيوت المفيدة الغير مشبعة عوضا عن انواع الزيزت والشحو المضرة مثل السمن والزبدة الزيت المقلي

مرحبا بك في المنتدى
ومشكورة على الموضوع المقدم